馬の健康と体力トレーニングを強調する、一般的な馬の負傷リスクとトレーニングについて学びましょう
”イギリスの名選手ジョン・ホイテカーは馬に様々なトレーニング計画を与えることを信じています。”
経験から、多くのトップライダーは6つの一般的な怪我の原因を回避するために、人間のスポーツ科学者からの推奨に非常によく似た訓練に関する哲学を持っています。
1. やり過ぎ
2、継続性の欠如
3、単調すぎる運動
4. 休息と回復の欠如（これには運動量と運動レベルの組み合わせが含まれます）
5. 突然の要求の変化または急激な過負荷運動
6. それぞれの馬の持つ弱点
ドイツのショージャンプチャンピオンのFranke Sloothaakは、あなたがライダーとして馬と一緒に仕事をするための計画と、どのようにして競技の要求に応えるべきかの分析を持つべきであると強調しました。ほとんどのライダーは一日一回だけ馬に乗るが、馬はそれ以上に動くことが必要であり、少なくとも厩舎の外へ出なければいけません。
「活動的であることが馬の性質にあることを決して忘れてはなりません」とFrankeは言いました。 「馬は厩舎に止まるように生まれていません。あなたは、馬に乗るほど、彼のやる気に気づくでしょう。それは人々と同じです。
スウェーデンのショージャンプチームの獣医師であるJonas Tornell博士が1977年から2016年まで賭けているように、スウェーデンのチーム馬の多くのトップライダーは毎日いくつかの方法で馬を活発にするという哲学を持っています。トレーニング計画は、乗馬セッションに関するものではなく、小さなパドック内で静止しているか外に立っているかだけではありません。彼らの馬は手で導かれて放牧され、野原やパドックに行き、憧れ、散歩に出かけたり、そして／または軽い外乗を求めたりします。一見したところフルタイムで仕事をしていて、一人で馬の世話をしている人にとっては、これをコピーするのは困難な場合があります。また、国際選手権のように最高のパフォーマンスを発揮するように訓練されたトップ馬にとっては、高い活動レベルがより重視されます。それでも、乗馬や手入れを手伝ってくれる人から支援を受けたり、散歩に出かけたり、施設を提供する厩舎を選んだりすることで、自分の作品にもっと多様な馬を提供するように仕向けることができます。大きくて良いパドック、ウォーキングマシーン、そして良いハッキングへのアクセスなどです。
バラエティある日課は、スポーツ馬による怪我を引き起こす可能性のある反復作業に対する訓練の解毒剤です。
１、運動負荷を増やす事を急ぐ、やり過ぎ
解毒剤：訓練の原則1 - 段階的、段階的な需要の増加
馬とフィットネス愛好家/アスリートの両方にとって一般的な怪我のリスクの1つは、やり過ぎと急ぎ過ぎる事です。すべてのトレーニングプランのルールのナンバー1は、代わりに徐々に需要を増やすことです。 Frankeは、トレーニングの最初のステップは、筋肉を鍛えて体を強くすることでなければならないことを強調しています。 1997年から2014年にかけてミシガン州立大学で開催された馬スポーツ医学のMary Anne McPhail Dressageチェア。これには、休息と回復を含むトレーニングの種類、量、強度のバリエーションが必要です。それから段階的に要求は増加する必要があります。さもなければ訓練効果はありません。トップライダーがどのように異なるトップ馬を開発したかを説明するとき、彼らは馬が最初に構築期間を必要としたことを何度も指摘します。
２、継続性の欠如
解毒剤：訓練の原則2―訓練を受け、訓練を計画的かつ定期的なものにする
体に影響を及ぼし、その効果を維持するためには、訓練は定期的で継続的でなければなりません。ジムで時折行われるセッションでは、人間の体力にはほとんど違いはありませんが、けがの危険性が高まる可能性があります。馬についても同じことが言えます。継続性がなければ、フィットネスやトレーニング効果は低いままです。
定期的なトレーニング計画の一例（後で説明します）は、馬の飼い主でありトレーナーであるCarl Hesterのヤードで、オリンピックの金メダリストであるValegroのグルームAlan Daviesとのインタビューから得られます。 Valegroが馬場馬術で競っていたとき、彼は週に4日アリーナ（馬場内）で運動しました：月曜日、火曜日、木曜日と金曜日。彼はハッキング（外乗）され、他の野外活動を2日間行い、1日休みました。
エリートショージャンプライダーとの面会、インタビューそしてトレーニング日記から、これらの専門家が彼らの馬のためのシステムと計画を持っていたことは明らかでした。システムが多様であっても、ほとんどすべての人が1週間、1ヶ月または1シーズンの間に行ったことに共通のスレッドを持っていました。彼らは天候、時間の不足または他の要求によって支配されるのではなく、それぞれの馬について計画を立てました。それを達成するために、あなたはこれからの週と今後数ヶ月の間、馬の計画を立てる必要があります。
３、繰り返し作業
解毒剤：トレーニング原則3 - バラエティ
繰り返しの運動を理解するために、馬場内での過剰な怪我を考えます。これは、運動の種類と行われる要求（強度とボリューム）の両方における訓練の変化によって防ぐことができます。これは周期化とも呼ばれます。私は休息と回復についての次の点でそれに戻ります。
完全な訓練計画を得るためには多様性が必要です。あなたがしている分野とあなたが競争するレベルに応じて、馬は異なる程度の肺容量、筋力、持久力、協調と神経筋の技能、しなやかさと精神的な準備を必要とします。これは、1種類または2種類の活動だけでは達成できません。ギリシャの哲学者であり騎手であるXenophonは2,400年前に、ライダーはレース距離と場所に基づいてライディングセッションを変えるべきだと勧めました。
オリンピックショージャンパー、Jos Lansinkと彼のベルギーの同僚Ludo Philippaertsはどちらも、ハッキングやキャンターを許可するために森の近くに馬術センターを建設するために土地を購入しました。一方、 John Whitakerはヨークシャーの田園地帯で育ち、さまざまなライディングに最適です。 「私の兄弟と私が育ったとき、私たちには乗馬のために周りの丘陵地以外に何もありませんでした。我々には小さな屋外馬場しかなく、それは斜面上にありました。それで我々は主に丘をハックアウトして使用しました。」とホイテカーは言いました。
スイスのオリンピックとワールドカップチャンピオンのスティーブ・ゲルダはインタビューの中で、彼は自分のトレーニングを変える方法を見つけたと言いました。インドア馬場を持たない人々がトラックに馬を積んでインドアのある場所へ移動するのと同じように、彼は彼の馬の何頭かを毎週優秀なライディング地形のある地域に連れて行きました。
イギリスのオリンピック金メダリスト、カール・ヘスターのアドバイスは、常に馬場の中で乗ることではありません。 彼らの馬に多様性を取り入れることは彼らの精神性にとっても良いことです。 フィットネスワークは重要です。 「私たちは自宅周辺に丘を持っていて、そこで私たちは筋肉と心血管の健康を発達させるために運動させています。」
米国のオリンピック金メダリスト、Beezie Maddenのトレーニングのバリエーションに関するアドバイスは、Carl、John、および他の同僚と非常によく似ています。
４、休息と回復の欠如
解毒剤：訓練原則4―定期化
強度と量を組み合わせた回復時間の欠如も、一般的な傷害リスクのリストに含まれています。回復時間の欠如に対する一つの解毒剤は、スポーツ科学における周期化と呼ばれています。それはより困難な仕事とより軽い仕事の間で変化し、休息と回復のための休憩を含むことを意味します。回復力の欠如と過度のハードトレーニングは、結局、過剰トレーニングやバーンアウトにつながります。
「トレーニングに休みの日数を含めることを恐れるな」とクレイトン博士は述べた。残りの日数はすべてのトレーニング計画に含まれるべきです、なぜならそれらは身体が反応しトレーニングに適応するのを助けるために必要だからです。クレイトン博士はまた、2日間続けて激しい仕事をすることに反対しました。
覚えておいてください：トレーニング計画の一環として予定されている休みの日と、あなたが疲れていたり時間がなかったりして運動をするつもりだったときにトレーニング日を失ったことを区別することは非常に重要です。
安静時は、安定したまたは小さなパドックに止まっているだけでなく、引き運動、または軽いハッキングに連れて行きます。
さらにピリオド化の原則に焦点を合わせるためには、それはあなたが一年にわたる訓練の要求を変え、あなたの競技を配慮しなければならないことを意味します。
1つの重要な例は、多くの運動と高い難しさを同時に組み合わせることではありません（したがって、運動量と運動の強度のバランスを取ります）。これはフィットネスの仕事を計画するときに覚えておくことが重要です：それは重要な競技期間に備えて計画されるべきであり、それらの間ではありません。 Tornell博士とFranke博士はどちらも、フィットネスの構築を開始する時期として冬を提案しています。
「夏には、大会が開催されます。それならあなたは馬を肉体的に発達させる時間がありません。代わりに、そのために、そして体操を通して馬をより強くそしてよりしなやかにするためにも冬を使ってください。シーズンが本格的に始まる前に馬の準備を整えれば整えるほど、彼はパフォーマンスを向上させることができます」とFrankeは語った。
周期化の一例はインターバルトレーニングであり、これは人間のスポーツトレーニングからも知られているが競走馬にも知られています。それはほとんどのタイプの集中的な訓練で適用することができます。たとえば、1,000メートルのキャンターではなく、500メートルのキャンターを2回走らせることができます。グリッドワークジャンプは、インターバルトレーニングの一種でもあります。たとえば、1つのグリッドをジャンプした後、もう一度グリッドをジャンプしたり、中断せずに16回ではなく8回ジャンプしたりします。インターバルトレーニングには、アスリートやウマが集中的な仕事をするが回復期間があるという利点があります。これにより、ノンストップセッションで蓄積される疲労を防ぐことができます。
インターバルトレーニングとしては意味がありませんが、散歩でたくさんのミニブレークを馬に与えることで、フラクチャーセッションや馬場馬術のセッションでこのアイデアを使用することもできます。長い間途切れることなく走り回ったり、歩き続けたりすることで馬に疲れを与えないでください。
５、突然の変化
解毒剤：訓練原則5―特定の訓練または実践競技会の要求
身体に対する要求の突然の変化は、トレーニングが急激に増加する危険性と密接に関係しています。 この点には突然の過負荷が含まれ、それが偶発的な捻挫につながる可能性があります。
要求の突然の変化の一例は、馬が彼が競技ですると予想されることを訓練で実行しなかったかどうかです。 訓練プログラムは多様であるべきですが、それはまた競技における特定の要求を含んでいなければなりません。 しかし、特別なトレーニングは、ショージャンプ馬が競技日の高さでコースを毎日ジャンプするべきであること、またはグランプリ馬場馬術馬が毎日自宅でピアフェとパッサージュをしているべきであることを意味するのではありません。 自宅でいわゆる速い仕事をする（レーススピードを練習する）英国の競走馬は、実際のレースよりも短い距離で、最大週に2回までそれをします。
６、個々の弱点
解毒剤：訓練原則6―馬の個々の反応に注意を払う
すべての訓練において、すべての馬が同じ訓練計画に対して異なった反応をすることを覚えておくことは重要です。 これは、馬がどのようにトレーニングに反応するのか、つまりどのような合図があるのかを観察し、それにあなたの計画を適応させることが重要であることを意味します。
遺伝子（繁殖）、以前のトレーニング、気質、やる気など、トレーニングの反応に影響を与える多くの要因があります。 過去の怪我は新しい怪我の重要な危険因子であることを覚えておいてください。 すべての馬が彼自身の計画を持つことから利益を得ます：すべての個人が同じように運動することができるというわけではありません。
約90年前、Forssell教授は、訓練の際には馬の合図、シグナルに注意を払い、例えば馬が抵抗を示した場合には対応することが重要であると述べました。
＊CeciliaLönnellは、スウェーデンのウプサラにあるスウェーデン農業科学大学で博士号を取得した獣医師です。 1998年から2001年まで、彼女はロンドンの王立獣医学院の研究助手として、サラブレッド競走馬の訓練と骨格適応の実地調査を行いました。 Ceciliaは、6人の馬術オリンピックを担当した馬術ジャーナリストでもあります。
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